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Blog da Bella Falconi

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O que pode te impedir de mudar a dieta em 2019? Talvez a pressa!

Bella Falconi

18/01/2019 04h00

Crédito: iStock

Independente das suas resoluções pessoais para o novo ano, uma dieta saudável e equilibrada sempre irá trazer benefícios: menos sal, açúcares e gorduras, e mais produtos frescos, vegetais e integrais são a fórmula infalível para emagrecer em 2019 e melhorar a saúde geral. E isto sempre tenho dito aqui.

Muito além de dietas restritivas, é possível sim emagrecer e melhorar a estética apenas adotando uma alimentação e estilo de vida mais saudável.

Contudo, tenho notado que existe algo que pode ser tão prejudicial a alcançar os objetivos de um corpo mais estético como maus hábitos alimentares e sedentarismo: a pressa. O problema em nossa era é que as pessoas buscam resultados "a jato". Querem construir músculos densos e hipertrofiados em apenas 3 meses, querem alcançar um dígito de percentual de gordura corporal em 40 dias, e para isso submetem-se a loucuras. Não são raros os casos de morte por abuso de anabolizantes e hormônios, fora homens e mulheres que acabam por deformar seus corpos de maneira irreversível em busca do corpo perfeito.

Paulo Cintura, conhecido personagem do humorístico "Escolinha do Professor Raimundo", já dizia: "saúde é o que interessa, o resto não tem pressa". Saúde vai muito além dos benefícios estéticos, que são consequência. Mas infelizmente, em prol da estética a qualquer custo, muitos tem preferido o shape dos sonhos, e pago por ele o preço de reduzir a duração da própria vida.

Adotando uma vida com hábitos mais saudáveis em 2019, é certo que se pode conquistar em médio e longo prazo um corpo com músculos definidos, percentual baixo de gordura, e uma silhueta invejável. Sem pressa, sem desespero, sem pressão.

Já tive minha fase de extremismos, de praticamente morar na academia e de não me permitir exceções na dieta. Hoje penso diferente, penso nas minhas filhas, na minha saúde, e que elas precisam que eu esteja aqui, bem viva, e com boa saúde, para vê-las crescer e desenvolver.

Então a pergunta é: o que pode te impedir de em 2019, independente de resoluções e promessas de fim de ano, emagrecer e ter uma vida saudável este ano? É possível ter um corpo de musa fitness em um ano? Sim. É possível manter essa dieta restritiva e rotina sem prejuízos ao corpo, sem provocar lesões pelo excesso de treinos e sem provocar desequilíbrio hormonal, químico e de nutrientes? Depende. Em geral, dietas restritivas demais não são sustentáveis, e acabam por induzir o corpo a um déficit de outros macronutrientes quando muito longas. Equilíbrio é o segredo para manter-se bem não apenas em 2019, mas por toda a vida. Pular etapas pode ser prejudicial.

Qual o caminho? Repito: mais atividades físicas, menos sal, açúcares e gorduras, e mais produtos frescos, vegetais e integrais. Aos poucos isso fará enorme diferença não apenas no seu físico, mas na sua vida em todos os sentidos. Respeite o "limite de velocidade" do seu corpo, e avance neste sentido para ter um 2019 com um corpo mais magro e uma vida melhor.

Sobre o autor

Bella Falconi é bacharel em nutrição e mestranda em nutrição aplicada pela Northeastern University, nos Estados Unidos, e life coach. Pioneira do movimento fitness nas redes sociais, Bella também é ex-atleta fitness e ministra palestras motivacionais em vários lugares do mundo, principalmente no Brasil. Atualmente, lidera um time de profissionais renomados em sua plataforma online de coaching nos EUA.

Sobre o blog

Dicas e artigos sobre saúde e bem-estar, com foco no equilíbrio e nas realizações pessoais. A ideia central do blog é motivar e também desmistificar diversos assuntos sobre alimentação saudável.