O marketing de suplementos, de uma forma geral, é atrelado a atletas com físicos superdefinidos e muitas vezes musculosos. Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que whey protein não foi criado para o consumo apenas de atletas ou pessoas que buscam a hipertrofia.

O whey nada mais é do que a proteína do soro do leite e esse suplemento tão popular foi "criado" há muitos anos, não é novidade dos nossos tempos.

No universo da academia ele é bastante usado para auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa. Ele também é um aliado daqueles que querem perder peso, pois funciona como um lanche saudável de baixa caloria.

Benefícios que vão além da academia:

• Propriedades anticancerígenas;
• Capacidade de reduzir os níveis de LDL (colesterol ruim);
• Redução de pressão arterial em pacientes com hipertensão, o que previne, consequentemente, doenças cardiovasculares;
• Reduz a perda de peso excessiva em pacientes com doenças como a Aids;
• Melhora o sistema imunológico.

Vale ressaltar, contudo, que o excesso de whey pode causar desconforto intestinal e, caso o indivíduo seja alérgico ao leite, o ideal é não consumir. Mas a boa notícia é que existem alternativas para o whey derivado do leite, como o de soja e de arroz, que são 100% vegetais, ou o whey de carne bovina, que pode ser uma opção também para quem não é vegano, porém é alérgico ou intolerante ao leite.

Tipos de whey protein:

• Whey concentrado: é composto pela proteína intacta e sua digestão é mais lenta. Contém lactose e traços de gordura.
• Whey isolado: livre de lactose e gordura e possui absorção mais rápida.
• Whey hidrolisado: a proteína sofre um processo no qual é quebrada em partículas pequenas e, portanto, a disponibilidade e absorção dos aminoácidos é mais eficiente.
• Blends: mistura de dois tipos de whey, como isolado e hidrolisado, por exemplo.

A versão hidrolisada pode ser uma boa opção para intolerantes à lactose. Contudo, você deve sempre consultar o seu nutricionista para entender qual tipo de whey é mais indicado para o seu caso. Eu adoro e uso, mesmo na gravidez (com autorização médica).